W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.
1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]
skoro mowa o takich sentymentach to ja wazylem na poczatku 67kg teraz na masie okolo 105 (na scenie okolo 85kg) .. tez z masa mam problem zawsze a redukcja to juz przyjemnosc
dieta = masa dieta = redukcja brak diety = brak czego kolwiek Co do treningu, nie powinnes sie lepiej skupic na zlozonych cwiczenach? na spilt masz jeszcze czas
[...] w huśtawce i cieżko o dobrą regeneracje ale jednak jest cała masa osób pracujących w ten sposób ktorzy mają rewelacyjne sylwetki :) Sylwetka dobitie pokazuje że solidna redukcja + masz sporo wad postawy nad którymi warto popracować i tak dobrać ćwiczenia aby próbowac sie korygowac , widac asymetrię barków ( jeden nizej względem drugiego - [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt, siłownia Dieta : 10 nawyków żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Martwica pięty Zażywane suplementy : Białko, od poniedziałku kreatyna mono Mój wcześniejszy i obecny trening to split, chce zrobić 6 tygodni FBW później redukcja, też z FBW ale inne zestawienie ćwiczeń + aeroby i inne sporty.
Płeć :M Wiek :20 Waga :76,5 Wzrost :177 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]
[...] surowicy, LDL wyliczany i trójglicerydy). Będę mógł na podstawie tego potwierdzić/wykluczyć hashi? Ile według Ciebie powinienem mieć +- kcal i białka w diecie (nie masa ani redukcja, tylko zerowy bilans) A na koniec lutego i tak zrobię cały zestaw i tak, będę miał co porównywać przynajmniej. Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-01-02 [...]
witaj, przede wszystkim, bysmy mogli ocenic w jakim kierunku isc, czy masa, czy tez redukcja, powinienes wrzucic aktualne foto, ktore wskaze na poziom fatu co do skoliozy, jaki stopien skrzywienia i na jakim poziomie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. Tak jak napisali koledzy wyżej, najpierw masa, potem redukcja jakaś. Pamiętaj, że aby mieć 6-packa, musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% tłuszczu (zależnie od genetyki).
już nikt nic nie ma do powiedzenia? :( jakieś rady, opinnie cokolwiek. wpierw redukcja czy może masa? Zmieniony przez - anders90 w dniu 2008-12-29 17:05:56
na kazdego dziala co innego ja robilem redukcje bialko 2,5 tluszcze 0,8-0,9 wegle 1,5 bialka daj 2,5-2,8, tluszczy 0,8-1 reszta wegle, jak masa nie idzie to co powiedzmy 2 tyg dodajesz 100kcal wiecej z weglowodanow ( lub odejmujesz jesli to redukcja ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-05-17 21:09:28
masa 100 vs redukcja 85 kilka dni przed sopotem /SFD/Images/2015/7/14/e7666fdbd7cc46158f690bf77047434b.jpg /SFD/Images/2015/7/14/e5f6db0f1e554d539bb90547db8ff75a.jpg